Synopsis
Stress affects everyone in different ways. While it can actually help some people become more productive and innovative, extreme stress more often has a paralyzing effect, and can lead to negative coping behaviors like anger, emotional overreactions, anxiety, and alcohol, drug, or food abuse.
The Stress Response is the first to offer a dialectical behavior therapy (DBT) program for coping with extreme stress in healthier ways. The four DBT skills can help those prone to overreactions and other negative responses to stress to embrace imperfections, expand their options, and soothe themselves in stressful situations.
The Stress Response invites readers to explore their personal stress reactions and practice these new methods of solving the everyday problems that trigger stress. Readers also learn to accept their most stressed-out emotions and thoughts without judging them, and gradually decrease their vulnerability to stress.
Reactions:
To be honest, this is not the kind of reading that appeal to me. But then, like everyone, I have deadlines to meet, co-workers that I often want to shake, a maddening boss, some justified or unjustified fears that come to rot my daily life. So when this book shows up, I thought it would not hurt to take a look …
Obviously by reading some testimonies and the analyzes derived therefrom, it seems that it is only common sense that is need to succeed and that it's super easy to react as indicated ... If it were that simple!
So, I think this is a good tool to keep close at hand when one starts a spiral of bad thoughts or heavy stress period. You could then dive back into it to gain some perspective and allow yourself to stand back.
However I was slightly annoyed with all the references which the commun reader does not need. Even if actually, this brings credibility to the claim. Other than that, it's a good Informative guide to fight against stress.
To keeping close by in case of stress emergency.
Sentences
« Often, when we’re stressed, all we want to do is escape—escape how we feel, what we’re thinking, the demands being made on us, and who we are. »
« Stress begins with an event »
« Thoughts are a part of your emotional experience and can either tone down or intensify your physiological stress response. »
« The only difference between anticipating a stressful event and being faced with an immediate stressor is the intensity of the response. »
« Even when your experience of stress is over, narrowed attention makes it difficult to think clearly, problem solve, or respond to and help the people around you. »
« My truth, seen through my lens, may be very different from yours. »
« Be open to the inevitability of change »
« Everyone has biases and everyone distorts reality in some way. »
« How might my imagination be worse than reality? »
« To function through stressful life events, you must care for yourself. »
THE STRESS REPONSE
BY CHRISTY MATTA, MA
Traduction du synopsis:
Le stress affecte tout le monde de différente manière. S'il peut effectivement aider certaines personnes à devenir plus productives et novatrices, un stress extrême a le plus souvent un effet paralysant. Il peut alors conduire à des comportements d'adaptation négatifs comme la colère, des réactions émotionnelles excessives, de l'anxiété et des excès d'alcool, de drogue ou aux abus alimentaires.
"The Stress Response" invite les lecteurs à explorer leurs réactions au stress et à pratiquer de nouvelles méthodes de résolution du stress au quotidien. Les lecteurs vont également apprendre à accepter leurs émotions et les pensées les plus sujettent au stress sans les juger, et peu à peu à réduire leur vulnérabilité au stress.
Pour être honnête, ce n'est pas le genre de lecture qui m'attire particulièrement.
Seulement voilà, comme tout le monde, j'ai des deadlines à respecter, des collègues que j'ai souvent envie de secouer, un boss exaspérant et des angoisses justifiées ou injustifiées qui viennent me pourrir mon quotidien.
Alors, lorsque ce livre m'a été proposée, je me suis dit que cela ne me ferait pas de mal d'y jeter un petit coup d'œil...
Des explications concrètes, des exercices peu contraignants mais qui demandent d'y mettre un peu de bonne volonté et on parvient à mieux se comprendre, à identifier ses sources d'angoisses et les cercles vicieux que cela peut entraîner dans les pensées.
C'est intéressant aussi de voir aussi qu'un même mot peut avoir une importance différente et amener des réactions diverses en fonction des personnes.
Bien évidemment en lisant les cas concrets et les analyses qui en découlent, on a l'impression que ce n'est qu'une affaire de bon sens et que c'est super facile de réagir comme indiqué... Si c'était si simple!
Avantage de cet ouvrage, il ne nécessite pas d'être lu d'un trait. D'ailleurs, il m'a fallu un bon moment pour en venir à bout. Non pas parce qu'il n'était pas intéressant mais pour me donner le temps de tester les exercices. Je ne les pas tous fait encore...
Du coup, je pense que c'est un bon outil à garder près de soi lorsque l'on repart dans une spirale de mauvaises pensées ou de grosses périodes de stress. S'y replonger alors pourrait permettre de relativiser et de prendre du recul.
Cependant, ce qui m'a légèrement ennuyé, c'est toutes les références dont le lecteur du dimanche n'a pas besoin. Mais effectivement, cela doit apporter de la crédibilité aux dires.
A part ça, c'est un bon guide instructif à garder son le coude en cas d'urgence.
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